Yoga mit Bozena Anna Ritschel
Willkommen - Namasté
Es ist mir eine ganz besondere Freude, Euch auf meiner Homepage begrüßen zu dürfen. Ich heiße Bozena Anna Ritschel und ich bin aus tiefster Überzeugung Yoga-Lehrerin. Auf dieser Seite erfährst Du mehr über mich und Yoga - meiner Passion, der ich mich voll und ganz hingebe. Von therapeutisch bis sportlich begleite ich Dich bei Vinyasa, Aerial und Yin Yoga, im Studio, auf Yoga Reisen oder bei Dir zu Hause ganz privat.
excellent exercise
Yoga braucht Ruhe, Bewusstheit und einen guten Lehrer..
Yoga Angebot
Mein Angebot umfasst Vinysa Yoga, Yin Yoga und Aerial Yoga. Welche Yogaart am besten zu Dir passt, können wir gerne gemeinsam entdecken, denn jedes Yoga bringt seine ganz eigene Energie mit sich. Darüber hinaus liegt mein Schwerpunkt im Yoga bei der Stabilisierung der Schulter, des Nackens und Rückens. Dabei handelt es sich um Präventionskurse nach §20 im Bereich Bewegung und Entspannung.
Vinyasa Yoga
Vinyasa Flow, auch Power Yoga genannt, ist ein dynamischer Yogastil, bei dem die Atmung (Pranayama) und Körperübungen (Asanas) im Vordergrund stehen. Durch ihre präzise Ausführung verschiedener Körperpositionen entsteht ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen. Zur Vinyasa Yoga Wirkung gehört, durch die intensive Bewegungsmeditation, auch das Dasein im Hier und Jetzt. Vinyasa stärkt im hohen Maße die Konzentration und Flexibilität und trainiert zunehmend Kraft, Ausdauer und Achtsamkeit.
Yin Yoga
Yin Yoga ist ein meditativer und langsamer Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Im Yin Yoga werden die Übungen passiv und ganz ohne Kraft ausgeführt. Hintergrund ist, dass nicht die Muskeln, sondern die tieferen Schichten im Körper angesprochen werden sollen, insbesondere die Faszien, das elastische Bindegewebe, die sich überall im Körper befinden und von Muskeln, Organen, Bändern, Sehnen aber auch Knochen umgeben sind. Die Übungen werden wesentlich länger gehalten als in den aktiven Yogastilen. Durch dieses lange Halten wird der Chi-Fluss im Körper harmonisiert. Generell geht es im Yin Yoga um tiefe Selbstwahrnehmung, Dehnung und Entspannung.
AERIAL Yoga
Aerial Yoga ist eine Mischung aus Yoga und Akrobatik, bei der ein großes, elastisches Tuch als Hilfsmittel zum Einsatz kommt. Das Tuch gibt Halt und ermöglicht, was sonst im stressigen Alltag oft nicht denkbar ist: Loslassen. Weitere Vorteile: das eigene Körpergewicht kann abgegeben werden, schont die Wirbelsäule, schafft spielerisch auch anspruchsvollere Positionen und fühlt sich dabei geborgen wie in einem Kokon. Elemente aus Yoga, Pilates und Akrobatik sorgen dafür, dass der Körper ganzheitlich gedehnt und gekräftigt wird und auch Balance und Koordination nicht zu kurz kommen.
Yoga FÜR Schulter, Nacken & Rücken
Verspannungen in dem Schulter-, Nacken- und Rückenbereich führen oft zu Kopf- und Rückenschmerzen, geringem Atemvolumen und Fehlhaltungen. Bei den Übungen in den Bereichen werden die tiefe Muskulatur und das Bindegewebe um die Gelenke angesprochen. Die beteiligten Gelenke werden gut geschmiert und dabei beweglicher. Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule werden mit Dehnübungen und Rotationen kombiniert. Diese Anwendungen helfen eine verspannte Schulter- und Nackenregion zu entspannen, zu entkrampfen und zu stärken.
